10 consejos para superar el estrés

¡Buenos días! Hace unos días publicamos una selección de frases para recordar en momentos de estrés y hoy queremos compartir unos buenos consejos para vencerlo.

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10 consejos para superar el estrés

1.- Realizar una actividad física.

La que más te guste y puedas compaginar con tu rutina diaria. Andar, bicicleta, nadar, bailar… El ejercicio físico es ideal para combatir el estrés y ansiedad: alivia la tensión mental y física además de ser fuente de placer. Los adultos físicamente activos tienen un menor riesgo de depresión y pérdida de la función mental.

2.- Organizarse.

Planificarse y hacer un listado de lo que sea prioritario y lo que no (y cumplirlo) 😉

“Gran parte del estrés que siente la gente no viene de tener demasiado que hacer. Viene de no terminar lo que he empezado.” David Allen

3.- Hablar con familiares y amigos.

Simple, ¿verdad?, pero a veces no lo tenemos en cuenta. Llamemos a un amigo, a un familiar, y compartamos nuestros sentimientos, preocupaciones y alegrías.

4.- ¡Reír! ¡Cuanto más fuerte mejor!

Ya lo hemos hablado muchas veces, la risa es una excelente medicina, es una de las mejores técnicas para superar el estrés. Nos hace sentir bien, es contagiosa, incrementa la felicidad provocando cambios físicos saludables en el cuerpo.

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5.- Cortemos con los malos hábitos.

Busca ayuda para dejar esos hábitos que dañan tu cuerpo. Quiérete muuuuuucho.

6.- Aceptar las cosas que no podemos cambiar.

Hay ciertas cosas que podemos cambiar pero hay otras, que por el paso del tiempo o circunstancias de la vida, no. Olvidémonos de ellas.

“No tiene sentido preocuparse por las cosas sobre las que no tienes control, y si tienes el control, puedes hacer algo al respecto en lugar de preocuparte.” Stanley C. Allyn

7.- Bajar el ritmo.

¿A caso la vida es una carrera? A menudo nos comportamos como si lo fuera. Corremos de un lado a otro, siempre apurados. No disfrutamos del tiempo. Puedes combatir el estrés de forma natural planificándote bien y disfrutando de las cosas importantes.

8.- Tratar de no vivir preocupados.

Y si… y si… ¡No anticiparse a los problemas antes que lleguen!

“Lo que sucede no es tan importante como la forma en que usted reacciona a lo que sucede.” Thaddeus Golas

9.- Dormir lo suficiente.

Difícil es, pero, ¿lo intentamos?

10. Ayudar a un amigo.

Sentir que estamos ayudando a otros nos genera una sensación felicidad, que somos útiles y que otras personas se ven beneficiadas con nuestros actos.

“En momentos de estrés, sé audaz y valiente.” Horacio

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Libros para combatir el estres

Aquí te dejamos algunos de los mejores libros de autoayuda para combatir el estrés

 

Cómo superar los malos momentos y controlar el estrés

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El gran libro de los juegos para aliviar el estrés: Un enfoque divertido e innovador de las tecnicas de relajacion

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Tu olla estrés. Las soluciones están en tu cerebro

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Y si tienes alma de artista, ¿por qué no pruebas a reducir el estrés pintando? Pincha AHORA aquí y te contamos cómo. 🙂

 

 

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