¡Actívate y vivirás mejor! 6 consejos para evitar el sedentarismo en el trabajo.

¿Pasas muchas horas trabajando frente al ordenador? Con estos consejos conseguirás levantarte y moverte de la silla más a menudo. Junto a la práctica de los 30 minutos recomendables de ejercicio diario, te sentirás en buen estado físico.

trabajo feliz

1.- Levántate para llamar o responder al teléfono.  Aprovecha para estirar las extremidades y articulaciones.

2.- Olvídate del ascensor. Sube y baja las escaleras.

3.- Si tienes que hablar con un compañero no le envíes un correo o whatsapp, ve directamente a preguntarle.

4.- Realiza las reuniones de pie. A parte de evitar permanecer sentado, optimizarás mejor el tiempo ya que al no estar tan cómodos se tiende a “ir más al grano”.

5.- Si no tienes más remedio que permanecer mucho tiempo sentado,  vigila tu postura, la altura de la pantalla del ordenador, siéntate en una buena silla

6.- Si vas al trabajo en transporte público, cede tu asiento. Y si vas con tiempo, apéate dos paradas antes, sumarás pasos. Por cierto, ¿cómo va el reto de los diez mil pasos?.

Sonreír con más frecuencia, moverse con energía y hablar con entusiasmo tiene un impacto claro y notorio, no sólo en nuestra salud, sino también en la salud de aquellos que nos rodean.” Mario Alonso Puig

¡¡FELIZ SEMANA!!

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