Los beneficios de la siesta

Con la llegada del fin de semana, sin el caos del día a día, tras la comida apetece descansar un rato o por qué no disfrutar de una buena siesta.

siesta

¿Sabíais que son muchas las ventajas de esta costumbre tan nuestra? Y también son muchos los beneficios de dormir la siesta. Aquí os los explicamos todos.

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Los beneficios de la siesta

 

1.- Al descansar, se libera el estrés acumulado, lo que hace que te sientas más positivo y de mejor humor.

2.- Mientras dormimos, la presión arterial baja con lo que se consigue prevenir enfermedades cardiovasculares.

3.- Tras una siesta, aumenta la creatividad y la capacidad de aprendizaje. También aumenta la atención y los niveles de alerta.

4.- Durante el sueño, las células del cuerpo se regeneran, la mejor manera de luchar contra el envejecimiento.

5.- Mejora el sistema inmunológico, por lo que te sentirás más fuerte.

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CONSEJOS PARA UN DESCANSO ÓPTIMO

 

1.- En silencio y a oscuras,

De esa manera se estimula la melatonina,  la hormona responsable de regular el sueño.

2.- Haz una comida ligera.

De lo contrario te sentirás pesado  y no conciliarás un sueño reparador.

3.- La mejor postura es tumbado y en la cama.

Es bueno dormir siesta después de comer, pero intenta no dormirte en el sofá o sentado, tu espalda se resentirá.

4.- Ponte el despertador o toma una café antes de dormir.

Evitarás excederte con el tiempo de la siesta y conseguirás relajarte más ya que no te preocupará el quedarte dormido.

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DURACIÓN IDEAL DE LA SIESTA 

Dormir la siesta es bueno y existen muchas teoría al respecto, pero, según diferentes estudios, la duración perfecta son de 26 minutos.

Y tú, ¿qué tipo de siesta haces? 🙂

“Por oro no vendas lo que nunca podrás compra con oro: la tranquila siesta, el satisfecho día, la limpia fama y la conciencia alegre.” Dr. Samuel Johnson

 

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