Con la llegada del fin de semana, sin el caos del día a día, tras la comida apetece descansar un rato o por qué no disfrutar de una buena siesta.
¿Sabíais que son muchas las ventajas de esta costumbre tan nuestra? Y también son muchos los beneficios de dormir la siesta. Aquí os los explicamos todos.
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Los beneficios de la siesta
1.- Al descansar, se libera el estrés acumulado, lo que hace que te sientas más positivo y de mejor humor.
2.- Mientras dormimos, la presión arterial baja con lo que se consigue prevenir enfermedades cardiovasculares.
3.- Tras una siesta, aumenta la creatividad y la capacidad de aprendizaje. También aumenta la atención y los niveles de alerta.
4.- Durante el sueño, las células del cuerpo se regeneran, la mejor manera de luchar contra el envejecimiento.
5.- Mejora el sistema inmunológico, por lo que te sentirás más fuerte.
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CONSEJOS PARA UN DESCANSO ÓPTIMO
1.- En silencio y a oscuras,
De esa manera se estimula la melatonina, la hormona responsable de regular el sueño.
2.- Haz una comida ligera.
De lo contrario te sentirás pesado y no conciliarás un sueño reparador.
3.- La mejor postura es tumbado y en la cama.
Es bueno dormir siesta después de comer, pero intenta no dormirte en el sofá o sentado, tu espalda se resentirá.
4.- Ponte el despertador o toma una café antes de dormir.
Evitarás excederte con el tiempo de la siesta y conseguirás relajarte más ya que no te preocupará el quedarte dormido.
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DURACIÓN IDEAL DE LA SIESTA
Dormir la siesta es bueno y existen muchas teoría al respecto, pero, según diferentes estudios, la duración perfecta son de 26 minutos.
Y tú, ¿qué tipo de siesta haces? 🙂
«Por oro no vendas lo que nunca podrás compra con oro: la tranquila siesta, el satisfecho día, la limpia fama y la conciencia alegre.» Dr. Samuel Johnson