6 consejos para que te resulte fácil madrugar

 

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Para conseguir tus metas y objetivos, los expertos en productividad aconsejan levantarse pronto.

La experta en administración del tiempo y autora del libro Organice su tiempo de dentro hacia afuera,  Julie Morgenstern, recomienda estas prácticas para que puedas levantarte temprano:

1. Ajusta el horario.

¿Cuántas horas de descanso necesita tu cuerpo? Teniendo en cuenta esto, ajusta tu horario para disponer del tiempo necesario para dormir.

2. Cambia la mentalidad.

Debes considerar el dormir como el inicio del próximo día. Este cambio de mentalidad, modificará la forma en la que ves el sueño. El dormir se convierte en un elemento activo, estás recargando tus baterías.

3. No hagas siesta.

Si te duermes por la tarde, es muy probable que te cueste conciliar el sueño por la noche, por lo que tardarás en dormirte y en consecuencia, te costará más madrugar.

4. Prepárate para tus actividades de la mañana.

Hay ocasiones en las que lo que nos mantiene en la cama no es el cansancio, sino que nos agobian las tareas que tenemos que hacer por la mañana.  Prepárate la noche anterior y organiza tus cosas.

5. Ten una rutina para antes de dormir.

Por ejemplo, apaga las luces, estírate, da un paseo…

6. Apaga el móvil y el ordenador.

Por lo menos una hora antes de ir a la cama, apaga todos los dispositivos electrónicos: ordenador, móvil, televisión… Haz algo que te relaje, como escuchar música.

¿Haces alguna otra cosa para que te cueste menos madrugar?

 

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