9 alimentos que te hacen feliz

¿Sabías que hay alimentos que te ayudan a sentirte mejor? Pues sí. Está comprobado que algunas de las sustancias que contienen actúan sobre el cerebro provocando beneficios en el estado anímico. Aquí los tienes:

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9 alimentos que te hacen feliz:

1.- Pollo/pavo.

Te aportan proteínas y pocas calorías, por lo que te sentirás lleno de energía pero ligero.

2.- Naranjas.

Un zumo de naranja natural al día te reforzará tu sistema inmunológico a la vez que disminuye el nerviosismo y el mal humor.

3.- Espinacas.

Ricas en ácido fólico ayudan a eliminar la depresión.

4.- Chocolate.

Sólo con consumirlo anima. A parte de contener fenitelamina, que disminuye la tristeza, su sabor es un regalo para el paladar. Si estás a dieta, cuanto más puro mejor. Puedes ver aquí todos sus beneficios

5.- Atún y salmón.

Levantan el ánimo gracias al omega-3.

6.- Nueces.

¡Son buenas para tantas cosas! Tienen selenio, que aumenta el vigor y disminuye la ansiedad. Disminuyen el colesterol de forma natural…

7.- Avena.

Alimento muy completo que calma la ansiedad y que contiene proteínas, hidratos de carbono y fibra.

8.- Miel.

Tómala por la noche y  te ayudará a dormir mejor además de aumentar tus niveles de seratonina y con ellos tu estado de ánimo.

9.- Y por supuesto, agua

Bebe unos dos litros de agua cada día. Si no estás bien hidratado te sentirás cansado.

Y si quieres saber más os recomendamos el libro La cocina de la felicidadla cocina de la felicidad

Superalimentos para una vida sana  

Mi dieta cojea

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