Quedarte dormido en 60 segundos, ¡es posible!

Esta más que claro que un buen descanso, a parte de los beneficios que nos aporta,  es imprescindible para rendir en perfectas condiciones al día siguiente. Si eres de los que les cuesta conciliar el sueño, estás de suerte,  un médico de Harvard asegura en “Mirror” que, con unos sencillos pasos, tardaremos menos de un minuto en caer en brazos de Morfeo.

DORMIR

Estos son los pasos a seguir para no volver a padecer el molesto insomnio:

1.- Inspira durante cuatro segundos.

2.- Mantén la respiración durante siete segundos.

3.- Espira durante ocho segundos.

4.- Repite este proceso en tres ocasiones.

5.- A continuación, te sentirás muy somnoliento. Zzzzzzzzzzzzzzzzzz…

Según el experto, realizar este ejercicio antes de dormir nos dejará relajados y preparados para olvidarnos de nuestros problemas y centrarnos en el necesario descanso. Parece sencillo, ¿verdad?

Si quieres saber más sobre cómo tener un buen descanso os recomendamos Dormir bien para Dummies y Que no te quiten el sueño: El Método Estivill para el insomnio de los adultos ambos del Dr. Estivill. Y también puedes visitar nuestros consejos para conseguir un sueño reparador. ¡¡Muy buen descanso a tod@s!!

Quedarte dormido en 60 segundos, ¡es posible!
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